গর্ভবতীর খাবার

গর্ভবতী মায়ের খাবারের তালিকা

শক্তিদায়ক খাবারঃ যেমন

  • ভাত, রুটি/পরাটা, আলু, চিনি, গুড়, সুজি
  • সয়াবিন তেল, বাদাম, কলিজা
  • ঘি / মাখন, ডিমের কুসুম ইত্যাদি

শক্তিক্ষয় পূরন এবং নবজাতকের শরীর বৃদ্ধি কারক খাবার যেমনঃ

  • মাছ, মাংস, দুধ, ডিমের সাদা অংশ
  • বিভিন্ন ধরনের ডাল, মটর শুটি, সীমের বীচি ইত্যাদি

শক্তি রোগ প্রতিরোধক খাবার - যেমনঃ

  • সবুজ, হলুদ ও অন্যান্য রঙ্গিন শাক - সবজি
  • সব ধরনের মৌসুমী ফল - মূল

গর্ভবতী মা কি খাবেন, কি পরিমান খাবেন

  • প্রতিদিন তিন ধরণের খাবারের তালিকা থেকেই কিছুকিছু খাবার খেতে হবে।
  • প্রতি বেলায় স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশী খেতে হবে।
  • গভর্বতী মাকে বেশী করে পানি খেতে হবে
  • আয়োডিন যুক্ত লবন তরকারীর সাথে খেতে হবে। তবে অতিরক্ত লবন খাওয়া যাবে না ।
তথ্য: 
তথ্য আপা প্রকল্প